¿Cómo se medita para alcanzar la tranquilidad interior?

¿Cómo se medita para alcanzar la tranquilidad interior?

Veamos como podemos relajarnos gracias a la meditación, eliminando de esta forma el estrés diario de nuestras vidas.

1-Rodéese de artículos relajantes y espirituales y siéntese. Relájese y deje que sus inspiraciones y espiraciones fluyan libremente. Si comienza a pensar en ideas concretas, destiérrelas y vuelva a centrar su atención en la respiración.

Cómo meditar, qué pasos se deben seguir para alcanzar el nirvana en la meditación

2-Si está preocupado o frustrado o siente alguna emoción, piense “emoción” para sí mismo y continúe con la respiración.

3-Si le distrae un sonido, etiquételo mentalmente como un “sonido” y continúe con la respiración.

4-Si se entretiene planificando o reflexionando sobre algo en concreto, diga para sí mismo “pensamiento” y continúe con la respiración.

5-Si experimenta picor, calambre o escozor, piense “sensación física” y continúe con la respiración.

A medida que vaya teniendo más experiencia, incremente poco a poco la duración de sus sesiones de meditación

Principiante: 5 minutos de meditación

Aficionado: 20 minutos de meditación

Intermedio: 30 minutos de meditación

Avanzado: 45minutos de meditación

Experto: 1 hora de meditación

Maestro: 2 horas de meditación

Nirvana: 3 horas o más de meditación